Что такое избыточный вес и ожирение?

Что такое избыточный вес и ожирение?

Ожирение – увеличение массы тела за счет чрезмерного накопления жировой ткани.

Что вызывает избыточный вес и ожирение?

Основная причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:

- рост потребления продуктов с высокой энергетичной плотностью и высоким содержанием жира;

- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м²).

ИМТ (кг/м²) = Вес(кг) : Рост (м²)

Например: Ваш вес 70 кг, рост 1,60 м.

ИМТ = 70:1,6*1,6 = 27,3.

Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?

   Избыточная масса тела/ожирение являются одним из основных факторов риска:

• сердечно-сосудистых заболеваний (главным образом, болезни сердца и инсульт);

диабета;

• нарушений опорно-двигательной системы;
• онкологических заболеваний (рак молочной железы, яичника, предстательной железы, толстой кишки и др.)

Как можно уменьшить избыточный вес/ожирение?

• Ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
• Увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
• Вести регулярную физическую активность (от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю для взрослых).

  Что такое избыточный вес и ожирение?

  Ожирение – увеличение массы тела за счет чрезмерного накопления жировой ткани.

  Что вызывает избыточный вес и ожирение?

  Основная причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:

  - рост потребления продуктов с высокой энергетичной плотностью и высоким содержанием жира;

  - снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

  Что такое индекс массы тела?

  Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.

  Как рассчитывается индекс массы тела?

  Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м²).

  ИМТ (кг/м²) = Вес(кг) : Рост (м²)

  Например: Ваш вес 70 кг, рост 1,60 м.

  ИМТ = 70:1,6*1,6 = 27,3.

  Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?

     Избыточная масса тела/ожирение являются одним из основных факторов риска:

• сердечно-сосудистых заболеваний (главным образом, болезни сердца и инсульт);

• диабета;

• нарушений опорно-двигательной системы;
• онкологических заболеваний (рак молочной железы, яичника, предстательной железы, толстой кишки и др.)

• Как можно уменьшить избыточный вес/ожирение?

• Ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
• Увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
• Вести регулярную физическую активность (от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю для взрослых).