Что такое избыточный вес и ожирение?
Ожирение – увеличение массы тела за счет чрезмерного накопления жировой ткани.
Что вызывает избыточный вес и ожирение?
Основная причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:
- рост потребления продуктов с высокой энергетичной плотностью и высоким содержанием жира;
- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.
Как рассчитывается индекс массы тела?
Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
ИМТ (кг/м2) = Вес(кг) : Рост (м2)
Например: Ваш вес 70 кг, рост 1,60 м.
ИМТ = 70:1,6*1,6 = 27,3.
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?
Избыточная масса тела/ожирение являются одним из основных факторов риска:
- сердечно-сосудистых заболеваний (главным образом, болезни сердца и инсульт);
диабета;
- нарушений опорно-двигательной системы;
- онкологических заболеваний (рак молочной железы, яичника, предстательной железы, толстой кишки и др.)
Как можно уменьшить избыточный вес/ожирение?
- Ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
- Увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
-
Вести регулярную физическую активность (от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю для взрослых).
Что такое избыточный вес и ожирение?
Ожирение – увеличение массы тела за счет чрезмерного накопления жировой ткани.
Что вызывает избыточный вес и ожирение?
Основная причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:
- рост потребления продуктов с высокой энергетичной плотностью и высоким содержанием жира;
- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.
Как рассчитывается индекс массы тела?
Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
ИМТ (кг/м2) = Вес(кг) : Рост (м2)
Например: Ваш вес 70 кг, рост 1,60 м.
ИМТ = 70:1,6*1,6 = 27,3.
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?
Избыточная масса тела/ожирение являются одним из основных факторов риска:
- сердечно-сосудистых заболеваний (главным образом, болезни сердца и инсульт);
-
диабета;
- нарушений опорно-двигательной системы;
- онкологических заболеваний (рак молочной железы, яичника, предстательной железы, толстой кишки и др.)
-
Как можно уменьшить избыточный вес/ожирение?
- Ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
- Увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
- Вести регулярную физическую активность (от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю для взрослых).