Сколько сахара в напитках?
Сколько сахара в день вы едите? Основная его часть скрыта в продуктах, которые вы привыклиесть и пить ежедневно, не обращая внимания на их сладость. Скрытый сахар в напитках и еде повышает суточное его потребление в десятки раз. Это оказывает большую нагрузку на поджелудочную железу и повышает толерантность к глюкозе. Сахар нарушает усвоение кальция, что особенно отражается на здоровье детей и пожилых людей: резко ухудшается состояние зубов и костей.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление свободных сахаров до 50 г в день.
Содержание свободного сахара в напитках:
- Сладкий газированный напиток – 11 кубиков сахара (55 г);
- Энергетический напиток – 5,5 кусочков сахара (27,5 г);
- Сладкий холодный чай – 8,5 кусочков сахара (42,5 г);
- Кофе, сок, молочный коктейль – 9 кусочков сахара (45 г);
- Вода не содержит сахара!